Cześć Mam takie pytanko: Otóż u mnie w spożywczaku można kupić coś takiego jak serek śmietankowy. Jest pakowany po 250g i za***iście mi smakuje Jest tylko jeden problem, na opakowaniu pisze: zawartość tłuszczu: 55% To możliwe ? Szukałem w różnych tabelach kalorycznych ale nigdzie tego serka śmietankowego nie ma Co o tym sądzicie ? Może u Was [...]
[...] ~ Zmieniłem plan treningowy - wcześniej trenowałem splitem, 3 treningi po 1,5h ~ Ułożyłem sobie konkretną dietę, dostosowaną do mnie - wcześniej spożywałem dziennie jakieś 2500-3000kcal - o dużo za mało jak dla mnie ~ Obiecałem sobie, że koniec z piciem Ogólnie planuję na koniec wakacji ważyć 75-80kg, zobaczymy, czy mi się uda Wiek : [...]
[...] sie troche wasze samopoczucie itd. Niech ten temat bd zachęa dla osob ktore chcialy by przejsc na diete Ja osobiscie bardzo dobrze czuje sie bd na diecie powiedzial bym nawet ze czuje sie lepszy od swoich kolegów(chodzi o odzywianie)Nie mam juz takich problemów z żołądkiem jak kiedys i ogolnie czuje sie dobrze bo wiem ze jem zdrowe rzeczy.
[...] sens zrobic miesiac diety na mase podczas półrocznej redukcji? redukuje się od początku stycznia, troche mi zeszło tłuszczu, niestety i miesni tez(ale to moja wina i wiem jaki błąd zrobiłem, heh ale przynajmniej sie czegos nauczyłem) chciałem zejsc do bf ~10% do czerwca, miesiac temu było 16, teraz jest myśle że ok.14. tyle ze teraz w marcu, [...]
Potrzebujemy: Filet z kuraka lub jakieś inne mięcho 1-2 jajka zależnie od ilości mięsa mąka ser żółty - ilość tez zależnie od ilości mięsa jak i od tego jak grubo chcemy opanierować - a da się naprawde grubo tłuszcz do smażenia wedle uznania 1) tłuczemy mieso na odpowiednią grubość 2) doprawiamy sola i pieprzem lub co kto woli (radze uważać z [...]
[...] 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie było czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jogurt, [...]
[...] wiatrach niecały 1kg osiągnę przez miesciąc (taki był wrzesień). ale chce troche bardziej sie zmasować. Jak w moim przypadku wygladało by branie GB 3x50g ? czy 2x100g ? Albo jakiś inny gainer bez keratyny chodź chyba znikome se te ilości żeby nie zakłócić cyklu na wiosnę. A wiosną planuje Mono + BCAA i może GB jak fundusze będą. Co mi poradzicie [...]
no i mi się nagrabiło nie będę się rozpisywał jak to się stało ale dwie moje koleżanki grożąc mi gwałtem przy użyciu niebezpiecznych narzędzi(kij od szczotki, tłuczek do ziemniaków etc.) zażądały ode mnie ułożenia diety odchudzajcej. Dlatego proszę bardzo serdecznie wszystkich ktorzy się znają (w szczególności Nortona i Si2uiela) o pomoc. [...]
Jak najlepiej bedzie wyglądał tygodniowy podział, jeśli chodzi o trening bic'a i najszerszych grzbietu ? Zależy mi na cięzkim wioslowaniu 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a . Oczywiście ćwicze inne partie i niczego nie pomijam, chodzi mi tylko o to jedno połączenie grup mięśniowych. pisząc plecy mam oczywiście na myśli [...]
Witam! mam taki problem... Otoż wszyscy mi pisza ze mam sie zabrac za fbw i czytac o nim na forum... Czytalem o nim duzo a dalej nie moge zaskoczyc jak mam ulozyc sobie cwiczenia... Bybym wdzieczny jesli pomoglibyscie mi jakos ulozyc trening FBW lub podajcie mi swoj a ja jakos sobie mase ciezarow dostosuje prosze o pomoc czytanie mi nic nie dalo [...]
Natknałem się na ciekawe wyniki badań - nie wiem czy już były na forum publikowane czy nie, jak tak to prosze o kasacje tematu nie bede całej pracy przepisywał, tylko te najważniejsze dane podam i cytaty. jakby ktoś chciał cała pracę do wglądu, prosze o wiadomość, zeskanuje i prześle. est mała, zajmuje 1A4 ok, zacznijmy Temat pracy - badań [...]
[...] przez to większa dostępność enzymów trawiennych do witamin i składników mineralnych. Choć może trudno to sobie wyobrazić wartość odżywcza grzybów jest praktycznie identyczna jak.... kefiru. Zawierają one od 3 do 5% białek (najwięcej łatwo przyswajalnego białka mają prawd*****, pieczarki i purchawki), do 5% węglowodanów w suchej masie, a także [...]
czolem zbliza sie lato wielkimi krokami, czas naplywu sezonowcow i innych amatorow szybkiego nabierania ciala jak co roku "suplementy" przezyja fale pytan o kreatyne z hmb i glukoza a my jak co roku mozemy sie spodziewac natloku pytan o m.in. armageddon, czyli "cudowny" trening z flexa dajacy niesamowite przyrosty w obwodach ramion w pare tygodni [...]
[...] wtf i itf trenuje u koreańczyków .Mój trener ma dziewiąty dan (nazywa się KWAK KUM SIK).Jego dwóch synów jest w drużynie pokazowej TAEPOONG.Treningi są poprostu za***i**e .Byłam dopiero na 6-ciu treningach tkd,a już na początku października będę zdawać na 8 KUP .Może wy się pochwalcie swoimi osiągami,gdzie trenujecie,u kogo i jak wam się podoba?
[...] ale na BRZUCHU, normalnie moge zlapac ręką duzy kawał skory,troche nad pępkiem i duuzo pod pępkiem, to sie nazywa chyba oponka???ale nie wiem do konca czy to jest to, jak jestem wyprostowany,stoje to brzuch mam normalny widac zarysy mięsni, ale jak juz np siedze to brzuch mi się zwija w takie fałdy,poprostu nie wiem czy mam AŻ tak duzo [...]
[...] jedna sprawa. W zasadzie chyba najważniejsza. Kilka miesięcy temu miałem wypadek rowerowy. Połamałem obojczyk. Składanie operacyjne, drutowanie ramienia....pozszywali mnie jak wieprza na kolacje:]javascript: test(''); javascript: test('');. Co prawda kość już się zrosła, pełen zasięg ruchu, sprawność, etc...ale czy na treningu Shidokanu moge [...]
[...] zniszczone skarpety, tzn sa lekko poobrywane na gorze, a to przez nieodpowiednia konserwacje poprzedniego wlasciciela - bo na gorze jest skora i ona troszke popekala, ale jak jush wspomnialem nieprzeszkadza to w swobodnej jezdzie - zreszta jak ktos bedzie chcial to bezproblemu mozna to naprawic. Pozdrawiam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]
[...] kupiłem praktycznie nowe rękawice firmy Lonsdale - od kumpla po niższej cenie - używał je może 3-4 razy i teraz patrze że w niektórych miejscach szwy odchodzą i nie wiem jak to naprawić..(Ja w nich już trenuję ok. miesiąc ) Czy wystarczy podoklejać Super Glue ... czy to trzeba jakoś zeszyć ?? (Od razu mówię iż nie mam pojęcia jak [...]
[...] nie znalazłem dokładnej odp na moje pytania w różnych postach. Najpierw pytania: 1.Co może być wynikiem częstego złego stawiania kroku prawą nogą podczas wysiłku.? To był jakiś czas temu i nigdy mi się to nie stawało,nie rozgrzałem się wtedy podczas grania w piłkę nożną(choć kiedyś wcale się nie rozgrzewałem i nic się nie działo poza [...]
Czesc , mam do was prosbe ... Przedstawie wam moj trening , a wy ocencie go i poprawcie jak cos jest do kitu , Z góry dzieki A wiec ... Celem mojego treningu jest Masa i sila ... A wiec wszystkie powtorzenia , opróczbrzucha bazuja sie na 6-12 powtorzeniach w serii , przerwy miedzy seriami okolo 3 minut ... Poniedzialek Klatka + Triceps... [...]
TeGej-walka o masę, niemal 20kg niedowagi
